BUDŻET OBYWATELSKI W CHORZOWIE

Akademia Zdrowia 2023

SPOŁECZNE: do 75 000 zł

MDK

Akademia zdrowia 2023 to kontynuacja programu Akademia Zdrowia 2022. To 6-miesięczny (od marca do sierpnia 2023r.) program, mający na celu przekazanie wiedzy i wsparcie w procesie wprowadzania prozdrowotnych zmian do codziennego życia. Zdrowy styl życia nie jest luksusem dla wybranych. Zdrowy styl życia jest możliwy do wprowadzenia u każdego, jeśli tylko ma się wiedzę jak to zrobić i chęci, aby podjąć próby wprowadzenia zmian w swoim życiu. Program składać się będzie z comiesięcznych spotkań warsztatowych (każde po ok 2,5h) oraz zajęć ruchowych. Zajęcia warsztatowe odbywać się będą w MDK Batory, zajęcia Nordic Walking w Parku Śląskim a joga w zależności od pogody albo w MDK Batory albo na świeżym powietrzu w Parku Śląskim. Tematyka spotkań warsztatowych będzie obejmować kolejno: - spotkanie 1 – analiza składu ciała, analiza obecnego stylu życia i sposobu odżywiania oraz wyznaczenie celu przez każdego uczestnika na czas trwania akademii i po niej - spotkanie 2 - 5 zasad odżywiania dla zdrowia – każdy z uczestników opracowuje swoje zasady oraz racjonalne odżywianie – o tym, co i jak jeść, żeby być zdrowym i nie być na diecie. - spotkanie 3 – ruch i dieta– o tym jak ważna jest codzienna ogólnorozwojowa aktywność ruchowa, która nie musi a nawet nie powinna wiązać się tylko z „wyciskiem”, potem i zakwasami oraz o tym, co jeść, aby nie czuć się ociężałym i mieć energię do działania - spotkanie 4 – dobowy rytm dnia – porównanie teorii z praktyką. - spotkanie 5 - odporność – jak dbać o swoją odporność. - spotkanie 6 – podsumowanie ośmiomiesięcznej pracy: ponowna analiza ciała, wnioski, cele na najbliższe miesiące. Na każde spotkanie prowadzący przynosi zrobione przez siebie zdrowe przekąski, dzieląc się przepisem i poradami kulinarnymi i dietetycznymi. Każde spotkanie będzie obejmowało teorię i zajęcia praktyczne, na których uczestnicy opracują (każdy dla siebie indywidualnie) swoje cele i plany ich realizacji. Równolegle dwa razy w tygodniu będą odbywać się: - zajęcia Nordic Walking łączony ze slow joggingiem w terenie - joga dwa razy w miesiącu (na sali lub w terenie w zależności od pogody) Treningi mają bazować na technice Nordic Walking oraz powolnym truchcie jakim jest Slow Jogging. Treningi będą wzbogacone o ćwiczenia rozgrzewające, wzmacniające i rozciągające, a także wspierające koordynację ruchową oraz wzmacniające siłę mięśni. Dodatkowo zostanie utworzona zamknięta grupa w mediach społecznościowych, gdzie uczestnicy będą mogli wspierać się wzajemnie w realizacji swoich planów, chwalić sukcesami oraz uzyskać wsparcie mentorskie. Większość (jeśli nie wszystkie) projektów ogólnodostępnych (bezpłatnych) jest przeznaczona dla seniorów. Osoby w wieku produkcyjnym też chcą zadbać o siebie. Często jednak nie mają wystarczających środków i mało czasu na dojazdu na dodatkowe zajęcia: osobno siłownia, osobno dietetyk, coach zdrowia. W tym programie to wszystko jest razem. Program stawia na profilaktykę zdrowia, poprawę stanu zdrowia i stylu życia w ujęciu holistycznym dostępną na każdej pełnoletniej osoby, bez względu na wiek i płeć. Cały program jest oparty na procesie pracy sześciomiesięcznej. Dzięki temu tworzą się i umacniają nowe więzi społeczne, grupa się integruje, uczestnicy czując się swobodnie chętniej dzielą się swoimi doświadczeniami i uczestnicy uczą się od siebie nawzajem, korzystając ze swojego doświadczenia. Wyrobienie nowego nawyku może zająć od 18 do 254 dni. Średni czas potrzebny do wyrobienia nowego nawyku, jak pokazały badania zajmuje 66 dni, czyli ponad 2 miesiące. Ten program trwa 6 miesięcy, więc każdy z uczestników będzie miał szanse na wyrobienie nowych, zdrowych nawyków. Forma ruchu jaką jest Nordic Walking oraz slow jogging jest umiarkowaną formą aktywności ruchowej, której uprawiać możne każdy. Uczestnictwo w programie dostarczy wiedzę i narzędzia, a także wsparcie grupy i prowadzących we wprowadzaniu pozytywnych zmian w kierunku profilaktyki zdrowia co pozytywnie wpłynie na poprawę stanu zdrowia i stylu życia. Zdrowe nawyki w tym regularne uprawianie umiarkowanej aktywności ruchowej pomagają walczyć z nadwagą i otyłością, a także zapobiegać im oraz pozostałym chorobom cywilizacyjnym. Najlepszą inwestycją jest inwestycja w zdrowie. Zdrowe społeczeństwo to społeczeństwo bardziej aktywne, mniej korzystające ze zwolnień lekarskich, zadowolone i szczęśliwe.

Monika Foder